Omega–3 yağ asitleri balıklarda, bazı bitkilerde ve hayvansal ürünlerde bulunur. Gebelik sırasında günde bir veya daha fazla porsiyon balık yemek bebeğin sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olur.
Omega-3 yağ asitleri, bir tür çoklu doymamış yağdır. Beynin işlevinde, büyümesinde ve gelişmesinde ve kalp hastalığı riskini azaltmada hayati bir rol oynarlar. Araştırmalar omega-3'ün iltihabı azaltmaya ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olabileceğini de düşündürmektedir.
Omega-3'ün Diyet Kaynakları
Alfa-linolenik asit, temel omega-3 yağ asididir. Vücut bu yağ asitlerini üretmez bu nedenle de takviye olarak alınması gerekir. Alfa-linolenik asit'in en bol kaynağı keten tohumu yağıdır. Chia tohumları, cevizler ve kabak çekirdeği de iyi bir kaynaktır. Eikosapentaenoik asit ve dokosaheksaenoik asit, balıklarda bulunan omega–3 yağ asitleridir.
Omega–3 Takviyeleri
Balık yağı takviyeleri, bir omega-3 kaynağıdır. Balık yağlarının kalitesi, türü ve gücü ürünlere göre değişiklik gösterir. İdeal olarak, yetişkinler için günde 1–4 kapsül yeterli olacaktır. Balık yağı takviyesi alınırken bilinen bir kaynaktan alınması önemlidir.
Omega 3 Takviyesi Nasıl Seçilmeli?
Omega–3 yağ asitleri kalp sağlığının korunması ve bağışıklık sisteminin desteklenmesi için önemlidir. Ancak burada dikkat edilmesi gereken en önemli husus her takviyenin aynı olmadığıdır. Eğer kullanılan takviyenin içeriğinde yeterli düzeyde EPA ve DHA bulunmuyorsa, maalesef Omega–3 yağ asitlerinin sağlık açısından faydası yok demektir.
Doğru Omega–3 Seçmenin Püf Noktaları
Omega–3 yağının faydalarını yukarıda belirttik ve doğal olarak vücudunuz için bu kadar önemli olan bir besin takviyesinden yoksun olmak hiç kimse için doğru olmayacaktır.
Kalbinizden ruhunuza her hücrenizde etkisini hissedeceğiniz omega-3 ve yaşlanma karşıtı Koenzim Q10’u tek kapsülde sunan Omepa Q10 – Omega 3 ve Koenzim Q10 (Ubiquinol) – 30 Yumuşak Kapsül, vücudunuzda yer alan tüm sistemlerin etkin çalışmasını sağlayarak, sağlık ve gençliği bir arada sunar. Güvenle tüketebileceğiniz bu kapsüller ile depresyon, kronik yorgunluk ve konsantrasyon bozukluklarınızın da önüne geçebilirsiniz.
Bilim adamları sürekli yeni araştırmalar yapıyor ve yapılan her araştırma sonucunda da omega-3 yağ asitlerinin insan vücudu için faydalı olduğu ortaya çıkıyor.