Karpuz, kavun ve üzüm gibi yaz meyveleri lezzetli olsa da yüksek şeker içerikleri nedeniyle diyabetliler için tehlike yaratıyor. Dr. Murrja, "Meyveleri porsiyon kontrolü ile tüketmek ve protein veya sağlıklı yağlarla beraber yemek, kan şekerinin dengeli kalmasını sağlar" dedi.
Tatilde Atlanan Öğünler Hipoglisemi Riskini Yükseltiyor
Yaz tatillerinde öğünlerin atlanması ya da saatlerin değişmesi hipoglisemiye yol açabiliyor. Sıcak havada ortaya çıkan terleme ve halsizlik belirtileri, hipogliseminin işaretleriyle karışabiliyor. Bu nedenle ölçüm cihazlarının yanında taşınması ve küçük atıştırmalıkların bulunması öneriliyor.
Güneşin Dik Olduğu Saatlerde Gölge ve Serin Alan Tercih Edilmeli
Özellikle 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşin dik olduğu zamanlarda dışarıda bulunmak, diyabetli bireylerin vücut sıcaklık dengesini bozarak kan şekerini olumsuz etkiliyor. İnce ve açık renkli giysiler, şapka, güneş gözlüğü kullanımı ve gölgelik alanlarda bulunmak hayat kurtarıyor.
Sıvı Kaybı ve İlaçların Saklanmasına Dikkat Edilmeli
Yaz sıcaklarında artan terleme ve sıvı kaybı, diyabet ilaçlarının etkinliğini azaltabilir. İlaçların doğru koşullarda saklanması ve bol su tüketilmesi büyük önem taşıyor. Dr. Murrja, "Susuz kalmak, hem kan şekerinin yükselmesine hem de genel sağlık sorunlarına neden olur" uyarısında bulundu.
Kan Şekeri Düzenli Takip Edilerek Ani Değişiklikler Önlenmeli
Yazın değişen aktiviteler ve beslenme alışkanlıkları kan şekeri dalgalanmalarına yol açabilir. Bu nedenle diyabetlilerin sık sık kan şekeri ölçümü yapması, ani yükseliş veya düşüşlerin önüne geçilmesini sağlıyor.
Yaz mevsimi diyabet hastaları için birçok risk barındırsa da basit ve etkili önlemlerle bu riskler minimize edilebilir. Porsiyon kontrolü, öğün düzeni, güneşten korunma ve sıvı alımı gibi tedbirler, sağlıklı bir yaz geçirmenin anahtarlarıdır. Diyabetli bireylerin özellikle yaz aylarında bilinçli hareket etmeleri, hastalık kontrolünde büyük fark yaratır.
