Fibromiyalji, günümüzde birçok kişinin mücadele ettiği bir kas ve eklem rahatsızlığıdır. Bu rahatsızlık, yaygın kas ağrıları, yorgunluk ve hassasiyet gibi belirtilerle kendini gösterir. Pek çok insan, bu hastalığın tedavisi için farklı yöntemler arar. Egzersiz, bu tedavi yöntemlerinden biri olarak öne çıkar. Dr. Mehmet Portakal gibi uzmanlar, fibromiyalji ile mücadelede egzersizin önemine dikkat çekerler.
Fibromiyalji ve Egzersizin Rolü
Egzersiz, fibromiyalji hastaları için bazen zorlayıcı olabilir ancak düzenli ve uygun bir program, bu rahatsızlığın semptomlarını hafifletmekte oldukça etkili olabilir. Egzersiz, kasları güçlendirirken aynı zamanda stresi azaltarak genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Dr. Mehmet Portakal, hastaların egzersiz programlarına başlamadan önce bir uzmana danışmalarının önemini vurgular. Çünkü her bireyin vücut yapısı ve rahatsızlık derecesi farklı olabilir. Bu nedenle, her hasta için kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı gereklidir.
Yüzme ve Su Egzersizleri
Su sporları, fibromiyalji hastaları için son derece faydalıdır. Su, vücudun ağırlığını destekleyerek eklemler üzerinde oluşabilecek baskıyı azaltır. Bu nedenle, su içinde yapılan egzersizler eklem ve kas ağrılarını hafifletmede oldukça etkilidir. Yüzme, dolaşımı artırarak ağrıların azalmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, suyun rahatlatıcı etkisi stres ve kaygıyı da azaltır. Dr. Mehmet Portakal, su egzersizlerinin hem fiziksel hem de zihinsel faydalar sağladığını belirtir.
Yoga ve Pilates
Yoga ve pilates, fibromiyalji semptomlarını hafifletmek için önerilen diğer iki egzersiz türüdür. Bu egzersizler, vücudun esnekliğini artırırken, kasların güçlenmesini sağlar. Yoga, aynı zamanda zihinsel rahatlama sağlayarak stresle mücadelede etkilidir. Pilates ise, vücut farkındalığını artırarak duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olabilir. Bu egzersizler, düşük yoğunluklu oldukları için fibromiyalji hastalarına uygun bir alternatif sunar. Düzenli yoga ve pilates seansları, enerji seviyesini yükselterek günlük aktivitelerdeki performansı artırabilir.
Kaynak: https://www.drmehmetportakal.com/fibromiyalji-nedir/
