Kış aylarında artan kapalı alan temasları grip vakalarını yükseltiyor. Bilimsel rehberlerden derlediğimiz bu 7 adım, günlük rutininize kolayca uyarlanabilir.
7 maddede korunma
- Aşı takvimi: Risk grupları için mevsim başında aşı önerilir. Aile hekiminizden kişisel uygunluğunuzu teyit edin.
- El hijyeni: 20 saniyelik sabunlama; toplu taşımadan sonra yüzünüze dokunmaktan kaçının.
- Maske ve havalandırma: Kapalı, kalabalık ortamlarda kısa süreli maske kullanımı ve sık havalandırma etkili.
- Uyku ve beslenme: 7–8 saat uyku, yeterli protein ve C/D vitamini içeren dengeli menü bağışıklığı destekler.
- Temas azaltma: Semptom gösteren kişilerle yakın teması sınırlayın; selamlaşmada fiziksel teması azaltın.
- Yüzey temizliği: Telefon, klavye gibi sık temas edilen yüzeyleri düzenli dezenfekte edin.
- Erken belirti yönetimi: Ateş, boğaz ağrısı, kas ağrısı gibi belirtilerde izolasyon ve hekim önerisiyle ilerleyin.
Kimler daha dikkatli olmalı?
65 yaş üstü, kronik hastalığı olanlar, hamileler ve sağlık çalışanları; kapalı ve kalabalık ortamlarda daha titiz bir koruma protokolü uygulamalıdır.
