Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi'nden Uzman Psikolog Jülide Unutmaz, sosyal medya ve internetin sınırsız kullanımının ruh sağlığına zarar verdiğini vurguladı. Türkiye'de bir kişinin günde ortalama 7 saat 6 dakikasını internette geçirdiğine dikkat çeken Unutmaz, bu sürenin dünya genelinde ülkemizi 19'uncu sıraya yerleştirdiğini belirtti.
Anlık Dopamin Mutluluğu Yerini Tatminsizliğe Bırakıyor
Psikolog Unutmaz, sosyal medya ve çevrimiçi alışverişin beyin tarafından dopamin salgılanmasına neden olarak kısa süreli mutluluk sağladığını ancak bunun bağımlılığa yol açabileceğini söyledi. "Sürekli başkalarının mükemmel hayatlarını görmek, bireylerin kendi hayatlarını değersiz görmesine yol açıyor," diyen Unutmaz, bu durumun depresif ruh halini beslediğini ifade etti.
Sosyal Medya Gerçek Hayatla Bağlantıyı Zayıflatıyor
Sosyal medya kullanıcılarının, çevrimdışı ilişkiler yerine dijital etkileşimlere yönelmesi, yalnızlık duygusunu artırıyor. Bu durum, bireylerde sosyal izolasyonun yanı sıra, kendine güven kaybı ve depresyon gibi psikolojik sorunlara neden olabiliyor.
Alışveriş Bağımlılığı Maddi Sıkıntıları Beraberinde Getiriyor
Uzman Psikolog Jülide Unutmaz'a göre çevrimiçi alışverişin bilinçsiz yapılması durumunda yalnızca psikolojik değil, maddi sorunlar da baş gösterebiliyor. "İstek ve ihtiyaç kavramlarının karıştırılması, bireyleri borç sarmalına sürükleyebilir," diyen Unutmaz, bu durumun da stres ve kaygıyı artırdığını belirtti.
Dijital Detoks Zihinsel Sağlık İçin Şart
Sosyal medyanın tamamen zararlı olmadığını ama bilinçli kullanılmadığında büyük riskler barındırdığını söyleyen Unutmaz, dijital detoks yapılmasının önemini vurguladı. "Gerçek mutluluk, denge ve farkındalıkla sağlanır. Sosyal medya kullanım süresini sınırlamak, içerikleri sorgulayarak tüketmek ve ara ara dijital dünyadan uzaklaşmak psikolojik sağlığı destekler," dedi.
Gerçek Mutluluk Ekranların Ötesinde
Dijital dünyanın sunduğu yapay mutluluk, bireylerin gerçek hayatla olan bağlarını zayıflatıyor. Kısa süreli dopamin artışları yerine uzun vadeli tatmin sağlayacak yaşam tarzlarının benimsenmesi, ruh sağlığı açısından büyük önem taşıyor. Uzmanlar, teknolojiyi hayatımızdan tamamen çıkarmak yerine, onu bilinçli şekilde kullanmamız gerektiği konusunda hemfikir.
